中国女排不敌美国队 锻炼需防肩关节脱位

2012-11-12     来源:未知

导读:伦敦奥运会各个赛场的精彩轮番上演。1日,除了乒乓球女单对决、女子200米蝶泳对决等不乏精彩的比赛之外,中国女排对阵美国队无疑是受关注的项目之一。面对上届奥运会亚军美国队,中国女排尽管表现顽强,但还是连丢三局,遭遇小组赛首场败绩。

中国女排不敌美国队 锻炼需防肩关节脱位

此前,中国队先后击败塞尔维亚、土耳其队,取得两连胜,小组出线基本无忧。因此今天面对当今世界的美国队,心态放松的中国女排自然“有些想法”。

而在郎平看来,尽管美国队实力强大,但意志顽强的中国队却并非没有机会。“中国队对阵美国队的时候,一方面是要把发球抓好,每个球都力争发好,另一方面就是要做好第二回合、第三回合的争夺,只要这些方面能做好,中国队打美国队完全有得打。”

排球运动也是一项非常消耗体力的运动,而且注重手部力量,稍不小心就有可能受伤,特别是脆弱的肩膀关节,要小心脱臼(关节脱位)的危险。这种肩关节脱位在新兵训练中也很常见,那么,关节脱位该如何做好防护措施呢?

1、进行预防性训练

进行肩关节屈伸运动,先进行钟摆样活动,逐步加大活动范围,再开始肌肉力量训练以双手抓握哑铃,垂大臂前臂向前屈腕屈肘为主。脱位周内不要做强力外展、外旋动作,待活动范围正常、肌肉力量完全恢复后才可参加正常训练。在肩关节的功能锻炼中要防止过度外展、外旋等活动,如泼洗脸水、伸臂到高处取物、用毛巾展臂擦背等动作以防止再次脱位。

2、复位手法

很多肩关节脱位的情况都发生在训练场,为了减少其肿胀带来的复位困难,就地选择平坦地方,让患者仰卧于地,嘱患者尽力配合,放松肩背部及上肢肌肉一般无需麻醉,精神紧张及肌肉强劲者,可给予镇静(痛)剂,或1利多卡因20ml关节囊内注射,局部麻醉。以右肩为例,术者坐于患侧,双手握住患者腕部,在伤肢稍外展位顺肢体纵轴缓慢用力,持续向下牵引,同时足底用力蹬住腋下并外拔,待听到明显的弹响声后检查方肩消失、搭肩试验阴性,表明复位成功。复位后将患肢内收、内旋行贴胸位外固定。

3、固定方法

在复位成功后,腋下及上臂内侧放置薄棉垫,同时肘关节屈曲90度,用标准三角巾悬吊于胸前。固定期间作握拳、腕和手指关节屈伸锻炼,3周后去除三角巾作肩关节各方向功能锻炼。

4、功能锻炼

在初期复位24h后至1周内,做肩部和上臂肌肉的舒缩活动,为避免固定后出现的肌肉萎缩和关节僵硬,固定期间患者应多做握拳练习,进行肱二头肌、肱三头肌舒缩练习,活动腕、手指关节。2~3周后在以上活动的基础上,做肘、腕及握拳和耸肩等活动锻炼,3周后开始逐渐做肩部摆动和旋转活动。

责任编辑(南湖医院)
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